16 maart 2019
Ben je op zoek naar een leuke uitstap waar zowel je kinderen als jij ongelooflijk veel plezier aan beleven? Dan is het zwembad voor jullie de plek om te vertoeven. Urenlang samen in het water ploeteren, je kinderen hun eerste zwemtechnieken aanleren en genieten van elkaars gezelschap. Nog niet overtuigd? Lees dan zeker verder!
Stress verdwijnt als sneeuw voor de zon wanneer we zwemmen. Je kan even je zorgen opzij zetten en je enkel concentreren op je zwemtechnieken. Bovendien werkt het water ontspannend, want je voelt je zo licht als een veertje en je hart krijgt rust. En na de inspanning van het zwemmen heb je meer energie en kan je er weer tegenaan!
De algemene gezondheid van je kinderen en jezelf is ook afhankelijk van jullie slaappatroon. Tijdens onze slaap herstellen en verjongen onze geest en lichaam zich namelijk. Daarom is het belangrijk om goed te slapen en sporten helpt daar zeker bij. Door enkele uren in het zwembad door te brengen, komen er door de inspanning hormonen vrij die jou achteraf een betere nachtrust bezorgen.
Een leuke manier om spieren te kweken? Zwemmen! Door regelmatig met je kinderen het zwembad in te duiken, bouwen ze sneller spiermassa op. En jij natuurlijk ook! Zwemmen is eigenlijk een soort conditie- en krachttraining, waarbij de spieren op verschillende manieren getraind worden.
Zwemmen verlaagt net als andere vormen van cardiovasculaire inspanning je bloeddruk en vermindert zo de kans op hart- en vaatziekten. Dat is zeker mooi meegenomen voor het hele gezin, op voorwaarde dat je minstens 3 keer per week een halfuurtje beweegt.
Net als bij elke andere vorm van beweging produceert het lichaam endorfines tijdens wateractiviteiten. Heerlijk, want het is hét ontspannings- en plezierhormoon bij uitstek. Jouw gezinnetje zal met een brede glimlach het zwembad verlaten, dat is zeker.
Het is fijn om met iedereen samen eens iets te doen en om daarvoor de deur uit te gaan, zeker tijdens het weekend of vakantie. Bovendien zijn de zwembaden van Sportoase 100% kindvriendelijk en zijn er een heleboel activiteiten voorzien om kinderen lekker bezig te houden. Laat je kind zich uitleven op de glijbanen of springplanken, leer het z’n eerste schoolslag aan of spetter erop los met je kleinste spruit in het kinderbad. Achteraf neem je sowieso een heleboel mooie, nieuwe herinneringen mee naar huis!
16 maart 2019
Ook dit jaar slaan Sportoase, Runners' Lab en ATV de handen in elkaar voor Antwerpen Loopt.
De 10 wekelijkse loopsessies zijn toegankelijk voor alle niveaus en worden begeleid door fantastische coaches.
Een fijne en motiverende manier om je klaar te stomen voor De Antwerp Ten Miles of een andere afstand op 28 april!
Benieuwd hoe het er tijdens zo'n loopsessie aan toegaat? Bekijk hieronder de reportage die ATV maakte van de allereerste trainingsloop.
15 maart 2019
Lijkt het soms alsof jij de hele week lang moe bent en toch niet goed kunt slapen? We vergeten allemaal nogal gemakkelijk hoe hard we onze slaap nodig hebben en hoe belangrijk een goede nachtrust is. Daarom hebben wij 5 toptips verzameld om het maximum uit je nacht te halen.
Tijdens de nacht neem je heel wat verschillende houdingen aan in bed. Sommige mensen liggen vaker op hun zij, anderen op hun buik of rug. De beste positie voor je lichaam is eigenlijk op je rug, omdat je lichaamsgewicht dan mooi verdeeld is. Lig je op jouw zij, dan kan je best je knieën licht optrekken en je onderste arm voor jouw borst leggen. En wil je liever een been gestrekt en een opgetrokken leggen, stop dan een kussen onder je bovenste been. Zo blijft je rug goed recht. Welke slaaphouding jij ook verkiest, probeer ervoor te zorgen dat jouw ruggengraat altijd recht ligt, en niet in een kromming.
Net zoals jij je persoonlijke slaaphouding hebt, heeft je partner er ook een. Is hij of zij een wroeter, een snurker of een slaapwandelaar, dan heb je niet meteen het grote lot gewonnen. Soms is het een goed idee om elk een eigen matras aan te schaffen, een die aangepast is aan jouw slaaphouding en lichaamsbouw. Zo hebben zwaardere mensen bijvoorbeeld meer nood aan een hardere matras, omdat die hun ruggenwervels beter ondersteunt. De perfecte matras zorgt ervoor dat als je op je zij ligt, jouw bekken niet doorhangt en je schouders lichtjes kunnen zakken.
Vaak raken we niet vlot in slaap doordat we liggen te piekeren. Stress en spanning maken het extra moeilijk om de slaap te vatten. Heb je er vaak last van, probeer dan ’s avonds iets te doen dat je helemaal ontspant. Sporten bijvoorbeeld. Tijdens het sporten maakt jouw lichaam endorfine aan, een hormoon dat stress en angstgevoelens tegengaat. Na het werk een flink uurtje sporten en bewegen, misschien nadien nog even ontspannen in de wellness bij Sportoase en je slaapt als een roosje. Of je nu voor yoga, dans of een keiharde work-out kiest, het doet sowieso deugd om je energie er even helemaal kwijt te kunnen.
Magnesium maakt onze spieren los en laat ze ontspannen. Wie vaak onder stress staat, verbruikt dan ook heel wat magnesium die van nature in ons lichaam aanwezig is. Dan kan het een oplossing zijn om aanvullende voedingssupplementen te nemen om je magnesiumgehalte op te krikken.
Het hoeft niet echt gezegd te worden, maar cafeïne voor het slapengaan is niet zo’n goed idee. Koffie, maar ook bepaalde frisdranken en thee bevatten opwekkende stoffen die ervoor zorgen dat je langer wakker blijft. Daarnaast is ook de temperatuur in je slaapkamer van belang. Een te warme kamer verstoort het slaapritme van je lichaam. Je zet de thermostaat dus beter niet torenhoog, maar op een temperatuur tussen de 18 en 20 graden.
Helemaal klaar voor een geweldige nacht? Kom gerust eerst een uurtje stoom aflaten bij Sportoase en geniet nadien van je welverdiende slaap. Of kom helemaal ontspannen in de wellness, dan slaap je zeker als een roosje.
12 maart 2019
Nieuwjaar is al even gepasseerd en dat summer body is misschien nog veraf, maar hou je het nog vol? Wij weten dat het niet gemakkelijk is, maar we geloven in jou. Met onze 5 tips blijf je sowieso gemotiveerd.
Oké, je wil graag 10 kg afvallen, maar dat krijg je natuurlijk niet meteen in een paar weken voor elkaar. Stel daarom voor jezelf concrete stappen op en zorg dat ze meetbaar zijn. Neem je bijvoorbeeld voor om minstens 2 keer per week te gaan sporten, of minstens 3 keer per week een gezond slaatje te eten als lunch. Dat zijn resultaten waar je makkelijker naar kan streven en die je zelf in de hand hebt.
Ook bij Sportoase helpen je hier trouwens graag bij. Zo maak je met onze spaaractie nog heel maart kans op fijne prijzen. Bepaal hoe vaak jij wil gaan sporten (3x, 6x, 9x of 12x), spaar en win! Alle info vind je hier.
Bijna iedereen maakt voornemens voor een heel jaar, en dat is best lastig vol te houden. Vaak willen we bovendien ook nog veel verschillende voornemens tegelijk waarmaken. We gaan in 2019 én meer sporten, én gezonder eten, én het huis volledig renoveren én meer tijd maken voor onszelf. Niet bepaald realistisch, toch?
Vergeet vooral niet te genieten en zorg dat je ook plezier beleeft aan het waarmaken van je doelen. Waarom zou je na het sporten niet kunnen genieten van een beetje wellness? In vele van onze zwembaden kan je genieten van sauna's, stoombaden en ligzones. En voor dat tikkeltje extra kan je steeds terecht in de uitgebreide van Sportoase Veldstraat in Antwerpen. Dat heb je absoluut verdiend!
Sporten is zoveel leuker in goed gezelschap. Schrijf je in voor een supertoffe groepsles of sleur je vrienden mee naar de fitness of het zwembad. Maar zelfs als ze niet meteen mee willen, loont het toch om hen te vertellen over je goede voornemens. Zo kunnen ze je steunen bij wat je doet en je aanmoedigen. Het is toch altijd nog iets makkelijker om vol te houden onder een klein beetje sociale druk.
Iedereen heeft wel eens een slechte dag, maar laat dat je vooral niet ontmoedigen. Om jezelf te helpen als het eens wat minder gaat, kan je voor jezelf een lijstje aanleggen met zaken als “op vrijdag eens geen frietjes eten na de fitness” of “maar één glaasje wijn drinken in plaats van twee”. Probeer vervolgens telkens als het even wat moeilijker gaat met de weg naar je summer body één item van de lijst te schrappen. Met die kleine doelstellingen hou je de moed erin op weg naar je grotere doel.
Wees niet te hard voor jezelf, volhouden is lastig. Vergeet jezelf dan ook niet af en toe te belonen voor je inzet. Stevig gesport en alle spieren in je lichaam schreeuwen om aandacht? Installeer je in de brasserie van Sportoase en geniet van iets lekkers. Je hebt het verdiend na al dat harde werk. Ben je op je lijn aan het letten? Dan trakteer je jezelf misschien beter op een geweldige, nieuwe sportoutfit dan op een hamburger.
Ziezo, met deze tips lukt het je wel om vol te houden. En met een Sportoase in jouw buurt, wordt sporten een echt plezier. Geniet van onze fitness, groeplessen, het zwembad en de wellness om van jouw voornemen een groot succes te maken. Wij duimen!
15 februari 2019
Dankzij de Like en Deel actie op de Facebookpagina van Sportoase De Lijster, maakt iedereen kans om nog voor de opening in de prijzen te vallen!
Bij 500 likes beloofden we een eerste winnaar.
Sporka de Coole Orka trok een eerste winnnaar: Robin Van den Elsen wint nu reeds een 3 maanden all-in abonnement voor Sportoase De Lijster dat binnenkort de deuren opent in Londerzeel!
Proficiat Robin!
Je prijs zal vanaf opening voor je klaarliggen aan de balie!
Ook kans maken?
Ook bij 1.000 likes valt er weer iemand in de prijzen!
04 januari 2019
Sportoase, Runners' Lab en ATV slaan de handen nog eens in elkaar: we lopen weer!
Gewoon genieten van wekelijkse loopsessies onder leiding van fantastische coaches, samen met een geweldige groep sportievelingen... Jawel, het is weer tijd voor Antwerpen Loopt!
Elke week voorzien we een nieuwe loopsessie. Kan je niet elke week? Geen probleem, aansluiten kan steeds!
Reserveren is niet noodzakelijk, al is het wel makkelijk voor onze loopcoaches om reeds op voorhand de groepjes in te delen. Stuur gerust een mailtje naar Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken. en zet jezelf op aanwezig op onze Facebook-events:
Afspreken doen we steeds om 10u00, de start van onze loopsessie is steeds voorzien om 10u30!
Ook onze ambassadeurs zullen weer van de partij zijn
Sofie Goos
Jean-Marie Pfaff
Marc Herremans
Roger van Damme
Sebastien Bellin
19 december 2018
Sportoase Groep is verheugd te kunnen meedelen dat huidig Operationeel Directeur Michaël Schouwaerts vanaf 1 januari 2019 de taak van Algemeen Directeur voor de ganse groep Sportoase op zich zal nemen. Binnen zijn nieuwe taak wordt Michaël nog steeds ondersteund door Wouter Haegemans als Directeur Business Development en een sterk uitgebouwd operationeel management.
Groep Sportoase gelooft dat deze nieuwe structuur het bedrijf in staat stelt om te blijven groeien als meest toonaangevende referentie en aanbieder van sport- en zwemfaciliteiten in het kader van PPS. Merkbeleving is meer dan ooit het kernwoord en onze boodschap voor de komende jaren.
Met de aanstelling van Michaël als Algemeen Directeur is Sportoase overtuigd dat het als bedrijf én groep klaar is om het jaar 2019 aan te vangen. Een jaar waarin wij ons als groep, als medewerkers, als trouwe leveranciers en als klanten mogen opmaken voor twee grote mijlpalen: de verwelkoming van onze 25 miljoenste bezoeker en de opening van onze 15de site in Londerzeel.
05 december 2018
Eerder deze week maakte Bart Aernouts reeds bekend dat hij het BMC Vifitsport Triatlon Team zal verlaten. Na een prachtige periode bij het team zoekt Bart een nieuw project om aan te werken.
Gisteren, dinsdag 4 december, werd er reeds meer duidelijk. Bart Aernouts zal in zijn solo-project de steun krijgen van enkele hoofdpartners: Veldeman, Wcup en Sportoase.
Afgelopen seizoen was een absoluut topjaar voor Bart, behalve het zilver in Hawaii, bemachtigde Bart onder andere goud op de Challenge van Roth en op de Ironman Hamburg. Zijn programma voor 2019 is nog niet gemaakt, maar we kijken in ieder geval enorm uit naar de samenwerking met deze absolute topatleet!
Het volledig nieuwe project zal in januari verder aan de buitenwereld worden voorgesteld!
