Groepslessen in Sportoase Veldstraat Antwerpen

Aqua Fit Aqua

Een complete fitnesstraining in het water, voor je conditie én je spieren.

Aqua Fit is een les op muziek in ondiep water. Door gebruik te maken van halters, noodles en handschoentjes werk je aan spierverstevinging en conditie tegelijk. Je voelt het resultaat snel, en dat zonder zware belasting van je gewrichten.

Buik en Rug Body & Mind

De twee spiergroepen die alles ondersteunen. Een gezonde rug begint bij een sterke buik.

Buik en Rug is een rustige maar doelgerichte les die zich volledig focust op de diepere stabiliserende spieren. Je werkt aan een betere houding, minder rugklachten en een sterke kern. Geschikt voor alle niveaus, ook voor wie revalidatie achter de rug heeft.

Pilates Body & Mind

Pilates traint je lichaam van binnenuit. Je werkt aan een sterkere kern, een betere houding en meer controle over je bewegingen.

In Pilates voer je gecontroleerde oefeningen uit die gericht zijn op je diepe buik- en rugspieren, je ademhaling en je lichaamsbeheersing. De bewegingen zijn traag en precies, maar vraag niet te onderschatten. Je voelt na een les duidelijk welke spieren je hebt aangesproken. Geschikt voor alle niveaus en een uitstekende aanvulling naast intensievere trainingen. Op sommige vestigingen is deze les ook beschikbaar als Power Pilates, een uitdagendere variant voor wie al wat vertrouwd is met de basisprincipes.

Club Yoga Body & Mind

Club Yoga is een toegankelijke yogales die verschillende yogastijlen combineert. De focus ligt op soepel bewegen, versterken van het lichaam en ontspannen.

Door de afwisselende oefeningen is de les geschikt voor iedereen die yoga wil ontdekken of op een rustige manier wil bewegen.

HIIT Mix

Korte inspanning, maximaal effect. HIIT is de meest efficiënte manier om te trainen.

High Intensity Interval Training wisselt korte maar intensieve inspanningen af met herstelmomenten. In 30 tot 45 minuten train je je conditie én je vetverbranding op hoog niveau. Niet de makkelijkste les, wel een van de meest effectieve.

Zumba Conditie

Dansen als sportles? Dat is Zumba. Je vergeet dat je aan het sporten bent.

Zumba combineert Latin- en wereldmuziek met dansbare choreografieën. Je beweegt van merengue naar cumbia, van salsa naar reggaeton. Geen danservaring nodig. De bewegingen zijn toegankelijk en de sfeer maakt de rest. Goed voor je conditie en je humeur.

Figuurtraining Kracht

Figuurtraining is een les waarbij je gericht werkt aan de vorm en stevigheid van je lichaam, op een tempo dat bij jou past.

Figuurtraining combineert kracht- en vormoefeningen met aandacht voor de juiste techniek. De les richt zich op het verstevigen en vormen van je spieren zonder overmatig te belasten. Of je nu net begint of al een tijdje sport, de oefeningen zijn aanpasbaar aan jouw niveau. Een klassieker die zijn populariteit niet voor niets heeft.

Just Move Into Shape Kracht

Drie spiergroepen, drie blokken, één pittige les. Just Move Into Shape focust op billen, buik en taille.

In Just Move Into Shape werk je in drie blokken van ongeveer 15 minuten, waarbij elk blok zich intensief richt op één spiergroep. Er wordt vaak gebruik gemaakt van gewichten, tubes en andere attributen. Na een uur voel je precies welke spieren je hebt aangepakt en dat is de bedoeling.

Zwangerschapszwemmen Aqua

Bewegen in het water tijdens je zwangerschap, op een veilige en rustgevende manier.

Zwangerschapszwemmen is speciaal afgestemd op aanstaande moeders. Het combineert aangepaste oefeningen met ontspanning in het water. Het water verlicht het gewicht van je buik en geeft je lichaam de kans om soepel te bewegen zonder belasting van je gewrichten. Je kan op elk moment tijdens je zwangerschap starten, op jouw tempo.

Yogalates Body & Mind

Yogalates combineert het beste van yoga en pilates. De les versterkt je core, verbetert je houding en verhoogt je flexibiliteit.

Door de mix van stabiliteitsoefeningen en rustige stretches werk je tegelijk aan kracht, controle en ontspanning.