Groepslessen in Sportoase Philipssite Leuven

ABDO/Booty Kracht

Focus op wat telt: een sterke buik en stevige billen.

In Abdo/Booty wissel je af tussen buikspieroefeningen en gerichte biltraining. De les is kort maar krachtig en werkt als een mooie aanvulling op een cardiosessie of andere groepsles.

Aqua Fit Aqua

Een complete fitnesstraining in het water, voor je conditie én je spieren.

Aqua Fit is een les op muziek in ondiep water. Door gebruik te maken van halters, noodles en handschoentjes werk je aan spierverstevinging en conditie tegelijk. Je voelt het resultaat snel, en dat zonder zware belasting van je gewrichten.

Aqua Jogging Aqua

Lopen in het water, zonder de impact op je gewrichten.

Aqua Jogging gaat door in diep water, waardoor je onbelast kan trainen. Met een drijfgordel blijf je verticaal drijven terwijl je werkt aan je uithouding via verschillende loopvormen en aan je lichaamskracht via spierversterkende oefeningen. Jong of oud, ervaren of niet, iedereen traint op zijn eigen niveau. Wel handig: kunnen zwemmen of toch geen waterangst hebben is aangewezen.

Aqua Zumba Aqua

Dansen in het water op Latijns-Amerikaanse muziek. Fun gegarandeerd.

Aqua Zumba combineert de vrolijke moves van Zumba met de voordelen van bewegen in het water. Je danst, beweegt en geniet, terwijl het water je gewrichten beschermt. Geen danservaring nodig, geen drempel, wel een unieke ervaring die je een grote glimlach bezorgt.

BBB Kracht

Billen, buik en benen: drie zones, één les. BBB is een gerichte spierversterkende les voor de onderste helft van je lichaam.

BBB is een compacte les volledig gericht op de drie meest gevraagde zones. Met herhaling, tempo en de juiste techniek werk je je spieren grondig af. Geen opwarming nodig, geen toestellen. Gewoon aan de slag. Op sommige vestigingen is deze les ook beschikbaar als Start to BBB, een toegankelijkere instapversie speciaal voor beginners.

Bootcamp Kracht

Geen toestellen, geen excuses. Bootcamp is een intensieve les op basis van lichaamsgewicht en doorzettingsvermogen.

In Bootcamp wissel je snel af tussen oefeningen zoals squats, burpees, push-ups en sprintoefeningen. Het is zwaar, maar de groep sleurt je erdoor. Je hoeft geen topsporter te zijn, wel bereid om buiten je comfortzone te gaan.

Buik en Rug Body & Mind

De twee spiergroepen die alles ondersteunen. Een gezonde rug begint bij een sterke buik.

Buik en Rug is een rustige maar doelgerichte les die zich volledig focust op de diepere stabiliserende spieren. Je werkt aan een betere houding, minder rugklachten en een sterke kern. Geschikt voor alle niveaus, ook voor wie revalidatie achter de rug heeft.

Club Core Kracht

Een sterke kern is de basis van alles wat je doet. Club Core werkt gericht aan je stabiliteit van binnenuit.

In Club Core richt je je volledig op de diepere buik- en rugspieren die je houding en evenwicht ondersteunen. De oefeningen zijn gericht op core stability — niet spectaculair, maar je voelt het verschil snel in je dagelijkse bewegingen en bij andere sporten.

Club Fit & Shape Mix

Fitter worden én je lichaam vormen. Club Fit & Shape combineert conditietraining met spierversterkende oefeningen.

In Club Fit & Shape wissel je cardio-oefeningen af met work gericht op spiertonus en lichaamsvorming. Je werkt aan uithoudingsvermogen en kracht tegelijk. Een veelzijdige les die geschikt is voor wie zijn hele lichaam op een efficiënte manier wil aanpakken.

Club Power Kracht

Sterker worden in groep, op muziek. Club Power is een krachtles voor het hele lichaam.

Met halters, gewichten of je eigen lichaamsgewicht train je alle grote spiergroepen. De muziek houdt je gaande, de groep trekt je mee. Geschikt voor wie zijn kracht wil opbouwen op een veilige en begeleide manier.

Club Yoga Body & Mind

Club Yoga is een toegankelijke yogales die verschillende yogastijlen combineert. De focus ligt op soepel bewegen, versterken van het lichaam en ontspannen.

Door de afwisselende oefeningen is de les geschikt voor iedereen die yoga wil ontdekken of op een rustige manier wil bewegen.

Indoor Cycling Conditie

Trappen tot je er bij neervalt en toch altijd terugkomen. Indoor Cycling is een intensieve cardiotraining op de fiets.

Op de ritmiek van de muziek fiets je door intervals, heuvels en sprints. De instructeur coacht je door de les en jij bepaalt zelf je weerstand. Goed voor je conditie, je benen én je hoofd leegmaken. Op sommige vestigingen is deze les ook beschikbaar als Easy Cycling, een toegankelijkere instapversie voor wie nog niet vertrouwd is met indoor cycling.

Just Boxing Kracht

Boksen zonder contact, met maximale ontlading. Just Boxing is de perfecte mix van techniek en conditie.

In Just Boxing leer je bokscombinanties en verdedigingsbewegingen op muziek. Je traint je armen, schouders en core, terwijl je hart op toerental komt. Geen ring, geen tegenstander — wel een fantastische manier om stress kwijt te raken. Op sommige vestigingen is deze les ook beschikbaar als Start to Box, een laagdrempelige instapversie voor wie voor het eerst kennismaakt met boksfitness, of als Sugartime, dezelfde les gegeven door Sugar Jackson.

Kick Fun Mix

Trappen en slaan op het ritme van de muziek. Kick Fun is kickboksen zoals het ook leuk mag zijn.

Kick Fun combineert kickbokstechnieken met een toegankelijke, dansante aanpak. Je werkt aan je conditie, coördinatie en kracht — zonder dat het aanvoelt als een zware training. Geschikt voor iedereen, ook zonder vechtsporten-achtergrond.

Pilates Body & Mind

Pilates traint je lichaam van binnenuit. Je werkt aan een sterkere kern, een betere houding en meer controle over je bewegingen.

In Pilates voer je gecontroleerde oefeningen uit die gericht zijn op je diepe buik- en rugspieren, je ademhaling en je lichaamsbeheersing. De bewegingen zijn traag en precies, maar vraag niet te onderschatten. Je voelt na een les duidelijk welke spieren je hebt aangesproken. Geschikt voor alle niveaus en een uitstekende aanvulling naast intensievere trainingen. Op sommige vestigingen is deze les ook beschikbaar als Power Pilates, een uitdagendere variant voor wie al wat vertrouwd is met de basisprincipes.

Step/BBB Mix

Eerst je conditie aanpakken, dan je billen, buik en benen. Step/BBB combineert twee populaire lessen in één.

De eerste helft van de les bestaat uit step aerobics, de tweede helft uit gerichte oefeningen voor billen, buik en benen. Zo krijg je in één sessie zowel cardio als spierversterkend werk mee.

XCO-Shape Kracht

Trainen met een twist. XCO-Shape gebruikt speciale schudstaven om je spieren dieper te activeren.

XCO-staven zijn buisjes gevuld met zand die bij elke beweging een tegenkracht creëren. Dat activeert je diepere spieren extra en verbetert je coördinatie. Een originele les die je lichaam op een andere manier uitdaagt dan klassieke krachttraining.

Yoga Body & Mind

Yoga is een rustige groepsles waarin beweging, ademhaling en ontspanning samenkomen.

Door een combinatie van houdingen (asana’s) werk je aan flexibiliteit, kracht en mentale rust.

De les is geschikt voor zowel beginners als gevorderden en helpt je lichaam sterker en soepeler te maken terwijl je ook je hoofd even leegmaakt.

Zumba Conditie

Dansen als sportles? Dat is Zumba. Je vergeet dat je aan het sporten bent.

Zumba combineert Latin- en wereldmuziek met dansbare choreografieën. Je beweegt van merengue naar cumbia, van salsa naar reggaeton. Geen danservaring nodig. De bewegingen zijn toegankelijk en de sfeer maakt de rest. Goed voor je conditie en je humeur.

Zwangerschapszwemmen Aqua

Bewegen in het water tijdens je zwangerschap, op een veilige en rustgevende manier.

Zwangerschapszwemmen is speciaal afgestemd op aanstaande moeders. Het combineert aangepaste oefeningen met ontspanning in het water. Het water verlicht het gewicht van je buik en geeft je lichaam de kans om soepel te bewegen zonder belasting van je gewrichten. Je kan op elk moment tijdens je zwangerschap starten, op jouw tempo.

Cycling Team Conditie

Train samen en haal meer uit je rit. Met het Sportoase Cycling Team trek je wekelijks de weg op in groep.

Tijdens deze trainingen werk je gericht aan je conditie, uithoudingsvermogen en fietsvaardigheden. Het vaste trainingsmoment en de groepsdynamiek zorgen voor extra motivatie, terwijl je samen toewerkt naar sportieve fietsevents. Ideaal voor wie graag in groep traint en zichzelf wil blijven uitdagen.

Running team Conditie

Loop samen en blijf gemotiveerd. Met het Sportoase Running Team train je wekelijks in groep.

Onder begeleiding werk je stap voor stap aan je conditie, looptechniek en uithoudingsvermogen. Dankzij het vaste trainingsmoment en de ondersteuning van de groep blijf je gemotiveerd en haal je meer uit elke sessie. Samen toewerken naar loopevents zorgt voor extra focus en voldoening, ongeacht je niveau.