Groepslessen in Sportoase Groot Schijn Antwerpen

Vinyasa Flow Yoga Body & Mind

Vinyasa Flow Yoga is een dynamische yogales waarbij houdingen vloeiend in elkaar overgaan op het ritme van je ademhaling.

De les voelt bijna als een choreografie van beweging en adem.

Deze yogastijl helpt je kracht, flexibiliteit en conditie opbouwen terwijl je tegelijk werkt aan focus en balans.

Vinyasa Yoga Body & Mind

Vinyasa Yoga is een actieve yogavorm waarbij beweging en ademhaling met elkaar verbonden worden.

Tijdens de les ga je vloeiend van de ene houding naar de andere.

De les is ideaal voor wie yoga wil combineren met een lichte workout en graag werkt aan kracht, stabiliteit en flexibiliteit.

Hatha Yoga Body & Mind

Hatha Yoga is een klassieke yogavorm waarbij houdingen rustig worden opgebouwd en langer worden aangehouden.

De nadruk ligt op correcte uitvoering, ademhaling en controle.

Deze les is ideaal voor beginners of voor wie yoga op een rustige en bewuste manier wil beoefenen.

ABDO/Booty Kracht

Focus op wat telt: een sterke buik en stevige billen.

In Abdo/Booty wissel je af tussen buikspieroefeningen en gerichte biltraining. De les is kort maar krachtig en werkt als een mooie aanvulling op een cardiosessie of andere groepsles.

Aqua Balance Aqua

Evenwicht, stabiliteit en rust in het water. Aqua Balance traint je lichaam en je concentratie tegelijk.

In Aqua Balance combineer je evenwichtsoefeningen met rustige bewegingen in het water. Het water creëert een onstabiele omgeving die je stabiliserende spieren activeert. Goed voor je houding, je coördinatie en je mentale rust.

Aqua Burner Aqua

Calorieën verbranden in het water, op een hoog tempo.

Aqua Fit Aqua

Een complete fitnesstraining in het water, voor je conditie én je spieren.

Aqua Fit is een les op muziek in ondiep water. Door gebruik te maken van halters, noodles en handschoentjes werk je aan spierverstevinging en conditie tegelijk. Je voelt het resultaat snel, en dat zonder zware belasting van je gewrichten.

Aqua HIIT Aqua

High intensity interval training in het water. Maximale inspanning, minimale belasting voor je gewrichten.

Aqua HIIT wisselt korte, intensieve inspanningen af met herstelmomenten, maar dan in het zwembad. Het water maakt de oefeningen uitdagender en beschermt tegelijk je gewrichten. Een van de meest efficiënte manieren om te trainen, voor wie het water verkiest boven de sportzaal.

BBB Kracht

Billen, buik en benen: drie zones, één les. BBB is een gerichte spierversterkende les voor de onderste helft van je lichaam.

BBB is een compacte les volledig gericht op de drie meest gevraagde zones. Met herhaling, tempo en de juiste techniek werk je je spieren grondig af. Geen opwarming nodig, geen toestellen. Gewoon aan de slag. Op sommige vestigingen is deze les ook beschikbaar als Start to BBB, een toegankelijkere instapversie speciaal voor beginners.

Bootcamp Kracht

Geen toestellen, geen excuses. Bootcamp is een intensieve les op basis van lichaamsgewicht en doorzettingsvermogen.

In Bootcamp wissel je snel af tussen oefeningen zoals squats, burpees, push-ups en sprintoefeningen. Het is zwaar, maar de groep sleurt je erdoor. Je hoeft geen topsporter te zijn, wel bereid om buiten je comfortzone te gaan.

Club Power Kracht

Sterker worden in groep, op muziek. Club Power is een krachtles voor het hele lichaam.

Met halters, gewichten of je eigen lichaamsgewicht train je alle grote spiergroepen. De muziek houdt je gaande, de groep trekt je mee. Geschikt voor wie zijn kracht wil opbouwen op een veilige en begeleide manier.

Fatburning Mix

Vet verbranden doe je hier efficiënt en doelgericht, zonder jezelf te overbelasten.

Fatburning werkt in de juiste hartslagzone om je vetverbranding maximaal te activeren. De les combineert cardio en krachtoefeningen op een tempo dat vol te houden is. Geschikt voor alle niveaus, ook als je net begint.

HIIT Mix

Korte inspanning, maximaal effect. HIIT is de meest efficiënte manier om te trainen.

High Intensity Interval Training wisselt korte maar intensieve inspanningen af met herstelmomenten. In 30 tot 45 minuten train je je conditie én je vetverbranding op hoog niveau. Niet de makkelijkste les, wel een van de meest effectieve.

Indoor Cycling Conditie

Trappen tot je er bij neervalt en toch altijd terugkomen. Indoor Cycling is een intensieve cardiotraining op de fiets.

Op de ritmiek van de muziek fiets je door intervals, heuvels en sprints. De instructeur coacht je door de les en jij bepaalt zelf je weerstand. Goed voor je conditie, je benen én je hoofd leegmaken. Op sommige vestigingen is deze les ook beschikbaar als Easy Cycling, een toegankelijkere instapversie voor wie nog niet vertrouwd is met indoor cycling.

Step/BBB Mix

Eerst je conditie aanpakken, dan je billen, buik en benen. Step/BBB combineert twee populaire lessen in één.

De eerste helft van de les bestaat uit step aerobics, de tweede helft uit gerichte oefeningen voor billen, buik en benen. Zo krijg je in één sessie zowel cardio als spierversterkend werk mee.

Total Body Workout Kracht

Van hoofd tot voeten aan de slag. In deze les train je je hele lichaam in één sessie.

Total Body Workout combineert kracht- en conditieoefeningen voor alle spiergroepen. Je wisselt af tussen oefeningen voor armen, benen, buik en rug, zodat je lichaam in zijn geheel sterker wordt. Geschikt voor wie efficiënt wil trainen zonder uren in de zaal door te brengen.

Zumba Conditie

Dansen als sportles? Dat is Zumba. Je vergeet dat je aan het sporten bent.

Zumba combineert Latin- en wereldmuziek met dansbare choreografieën. Je beweegt van merengue naar cumbia, van salsa naar reggaeton. Geen danservaring nodig. De bewegingen zijn toegankelijk en de sfeer maakt de rest. Goed voor je conditie en je humeur.

Just Boxing Kracht

Boksen zonder contact, met maximale ontlading. Just Boxing is de perfecte mix van techniek en conditie.

In Just Boxing leer je bokscombinanties en verdedigingsbewegingen op muziek. Je traint je armen, schouders en core, terwijl je hart op toerental komt. Geen ring, geen tegenstander — wel een fantastische manier om stress kwijt te raken. Op sommige vestigingen is deze les ook beschikbaar als Start to Box, een laagdrempelige instapversie voor wie voor het eerst kennismaakt met boksfitness, of als Sugartime, dezelfde les gegeven door Sugar Jackson.

Pilates Body & Mind

Pilates traint je lichaam van binnenuit. Je werkt aan een sterkere kern, een betere houding en meer controle over je bewegingen.

In Pilates voer je gecontroleerde oefeningen uit die gericht zijn op je diepe buik- en rugspieren, je ademhaling en je lichaamsbeheersing. De bewegingen zijn traag en precies, maar vraag niet te onderschatten. Je voelt na een les duidelijk welke spieren je hebt aangesproken. Geschikt voor alle niveaus en een uitstekende aanvulling naast intensievere trainingen. Op sommige vestigingen is deze les ook beschikbaar als Power Pilates, een uitdagendere variant voor wie al wat vertrouwd is met de basisprincipes.

Core & Stretch Body & Mind

Een les die twee dingen combineert die je lichaam nodig heeft maar vaak overslaat: een sterke kern en goede soepelheid.

In Core & Stretch werk je eerst aan je stabiliserende spieren via gerichte core-oefeningen, om daarna ruimte te maken voor stretching en soepelheid. De combinatie zorgt voor een betere houding, minder spierspanning en een lichaam dat vrijer beweegt. Een rustiger les die je ook prima kan volgen na een intensievere training.

Start To Gym Mix

Nog nooit gesport in een groepsles? Start to Gym is het perfecte beginpunt.

Start to Gym begeleidt je stap voor stap in de wereld van groepslessen. Je leert de basisoefeningen kennen, werkt aan je conditie en kracht, en bouwt vertrouwen op in een groep. De instructeur houdt rekening met wie nog maar net begint. Na een paar lessen weet je precies welke groepsles bij jou past.