Groepslessen in Sportoase Hoge Wal Evergem

Aqua Zumba Aqua

Dansen in het water op Latijns-Amerikaanse muziek. Fun gegarandeerd.

Aqua Zumba combineert de vrolijke moves van Zumba met de voordelen van bewegen in het water. Je danst, beweegt en geniet, terwijl het water je gewrichten beschermt. Geen danservaring nodig, geen drempel, wel een unieke ervaring die je een grote glimlach bezorgt.

Tabata Kracht

20 seconden alles geven, 10 seconden ademen. Herhalen tot je er klaar mee bent.

Tabata is een van de meest bewezen intervaltrainingsmethoden: 8 rondes van 20 seconden maximale inspanning, afgewisseld met 10 seconden rust. De les duurt niet lang, maar vraagt veel. Het resultaat is een hoog naverbrandingseffect en een betere conditie in minder tijd.

Indoor Cycling Conditie

Trappen tot je er bij neervalt en toch altijd terugkomen. Indoor Cycling is een intensieve cardiotraining op de fiets.

Op de ritmiek van de muziek fiets je door intervals, heuvels en sprints. De instructeur coacht je door de les en jij bepaalt zelf je weerstand. Goed voor je conditie, je benen én je hoofd leegmaken. Op sommige vestigingen is deze les ook beschikbaar als Easy Cycling, een toegankelijkere instapversie voor wie nog niet vertrouwd is met indoor cycling.

Zumba Conditie

Dansen als sportles? Dat is Zumba. Je vergeet dat je aan het sporten bent.

Zumba combineert Latin- en wereldmuziek met dansbare choreografieën. Je beweegt van merengue naar cumbia, van salsa naar reggaeton. Geen danservaring nodig. De bewegingen zijn toegankelijk en de sfeer maakt de rest. Goed voor je conditie en je humeur.

Vinyasa Yoga Body & Mind

Vinyasa Yoga is een actieve yogavorm waarbij beweging en ademhaling met elkaar verbonden worden.

Tijdens de les ga je vloeiend van de ene houding naar de andere.

De les is ideaal voor wie yoga wil combineren met een lichte workout en graag werkt aan kracht, stabiliteit en flexibiliteit.

BBB Kracht

Billen, buik en benen: drie zones, één les. BBB is een gerichte spierversterkende les voor de onderste helft van je lichaam.

BBB is een compacte les volledig gericht op de drie meest gevraagde zones. Met herhaling, tempo en de juiste techniek werk je je spieren grondig af. Geen opwarming nodig, geen toestellen. Gewoon aan de slag. Op sommige vestigingen is deze les ook beschikbaar als Start to BBB, een toegankelijkere instapversie speciaal voor beginners.

Step Aerobic Conditie

De klassieke groepsles die nooit verveelt. Step Aerobic traint je conditie op het ritme van de muziek.

Op een stepbank volg je choreografieën die je hart sneller laten kloppen en je benen en billen aanpakken. Stap voor stap leer je de bewegingen kennen — van eenvoudig tot uitdagend. Ideaal voor wie van een dansante, ritmische les houdt.

Pilates Body & Mind

Pilates traint je lichaam van binnenuit. Je werkt aan een sterkere kern, een betere houding en meer controle over je bewegingen.

In Pilates voer je gecontroleerde oefeningen uit die gericht zijn op je diepe buik- en rugspieren, je ademhaling en je lichaamsbeheersing. De bewegingen zijn traag en precies, maar vraag niet te onderschatten. Je voelt na een les duidelijk welke spieren je hebt aangesproken. Geschikt voor alle niveaus en een uitstekende aanvulling naast intensievere trainingen. Op sommige vestigingen is deze les ook beschikbaar als Power Pilates, een uitdagendere variant voor wie al wat vertrouwd is met de basisprincipes.

Youth Fitness Mix

Sporten op jouw leeftijd, op de juiste manier. Youth Fitness is een begeleide fitnesstraining speciaal voor jongeren van 12 tot en met 15 jaar.

Fitnessen zonder begeleiding is voor jongeren niet aangeraden. Het lichaam is volop in groei en vraagt een aangepaste aanpak. Bij Youth Fitness train je daarom altijd onder de constante begeleiding van een gespecialiseerde coach die rekening houdt met jouw leeftijd en fysieke ontwikkeling. Zo bouw je op een veilige en gezonde manier aan je conditie en kracht. Want een actieve levensstijl aanleren doe je het best zo vroeg mogelijk.

Power Yoga Body & Mind

Power Yoga is een krachtige en dynamische yogales waarbij je werkt aan spierkracht, stabiliteit en conditie.

De houdingen volgen elkaar in een vlot tempo op.

Ideaal voor wie yoga wil combineren met een intensieve workout.

Club Power Kracht

Sterker worden in groep, op muziek. Club Power is een krachtles voor het hele lichaam.

Met halters, gewichten of je eigen lichaamsgewicht train je alle grote spiergroepen. De muziek houdt je gaande, de groep trekt je mee. Geschikt voor wie zijn kracht wil opbouwen op een veilige en begeleide manier.