Groepslessen in Sportoase Elshout Brasschaat/Schoten

Yin Yoga Body & Mind

Yin Yoga is een zeer rustige yogavorm waarbij houdingen langer worden aangehouden. Hierdoor werk je diep in op spieren, bindweefsel en gewrichten.

De les helpt je flexibiliteit te verbeteren en brengt tegelijk mentale rust en ontspanning.

Hatha Yoga Body & Mind

Hatha Yoga is een klassieke yogavorm waarbij houdingen rustig worden opgebouwd en langer worden aangehouden.

De nadruk ligt op correcte uitvoering, ademhaling en controle.

Deze les is ideaal voor beginners of voor wie yoga op een rustige en bewuste manier wil beoefenen.

Aqua Fit Aqua

Een complete fitnesstraining in het water, voor je conditie én je spieren.

Aqua Fit is een les op muziek in ondiep water. Door gebruik te maken van halters, noodles en handschoentjes werk je aan spierverstevinging en conditie tegelijk. Je voelt het resultaat snel, en dat zonder zware belasting van je gewrichten.

Aqua Gym Aqua

Fitness in het water. Aquagym traint je hele lichaam met de natuurlijke weerstand van het water.

De instructeur rijgt de oefeningen vlot aan elkaar op muziek, en de groepssfeer maakt het extra leuk. Doordat het drijfvermogen van het water de impact op spieren en gewrichten bijna volledig wegneemt, kan iedereen meedoen, ongeacht leeftijd of conditieniveau.

BBB Kracht

Billen, buik en benen: drie zones, één les. BBB is een gerichte spierversterkende les voor de onderste helft van je lichaam.

BBB is een compacte les volledig gericht op de drie meest gevraagde zones. Met herhaling, tempo en de juiste techniek werk je je spieren grondig af. Geen opwarming nodig, geen toestellen. Gewoon aan de slag. Op sommige vestigingen is deze les ook beschikbaar als Start to BBB, een toegankelijkere instapversie speciaal voor beginners.

Bootcamp Kracht

Geen toestellen, geen excuses. Bootcamp is een intensieve les op basis van lichaamsgewicht en doorzettingsvermogen.

In Bootcamp wissel je snel af tussen oefeningen zoals squats, burpees, push-ups en sprintoefeningen. Het is zwaar, maar de groep sleurt je erdoor. Je hoeft geen topsporter te zijn, wel bereid om buiten je comfortzone te gaan.

Fatburning Mix

Vet verbranden doe je hier efficiënt en doelgericht, zonder jezelf te overbelasten.

Fatburning werkt in de juiste hartslagzone om je vetverbranding maximaal te activeren. De les combineert cardio en krachtoefeningen op een tempo dat vol te houden is. Geschikt voor alle niveaus, ook als je net begint.

Figuurtraining Kracht

Figuurtraining is een les waarbij je gericht werkt aan de vorm en stevigheid van je lichaam, op een tempo dat bij jou past.

Figuurtraining combineert kracht- en vormoefeningen met aandacht voor de juiste techniek. De les richt zich op het verstevigen en vormen van je spieren zonder overmatig te belasten. Of je nu net begint of al een tijdje sport, de oefeningen zijn aanpasbaar aan jouw niveau. Een klassieker die zijn populariteit niet voor niets heeft.

Indoor Cycling (FTP) Conditie

Fietsen op basis van je eigen vermogen, met meetbare vooruitgang. FTP Cycling is indoor cycling voor wie doelgericht wil trainen.

FTP staat voor Functional Threshold Power. Het vermogen dat je gedurende een langere inspanning kan volhouden. In deze les train je gericht rond die drempelwaarde, zodat je fietsprestaties stap voor stap verbeteren. Een serieuze les voor wie zijn trainingen liever op data dan op gevoel baseert.

Indoor Cycling Conditie

Trappen tot je er bij neervalt en toch altijd terugkomen. Indoor Cycling is een intensieve cardiotraining op de fiets.

Op de ritmiek van de muziek fiets je door intervals, heuvels en sprints. De instructeur coacht je door de les en jij bepaalt zelf je weerstand. Goed voor je conditie, je benen én je hoofd leegmaken. Op sommige vestigingen is deze les ook beschikbaar als Easy Cycling, een toegankelijkere instapversie voor wie nog niet vertrouwd is met indoor cycling.

Just Move Insane Mix

Alles geven, niets inhouden. Just Move Insane is een intensieve intervaltraining voor wie het maximale uit zichzelf wil halen.

In Just Move Insane geef je je bij elke oefening voor 100%, afgewisseld met korte rustmomenten. Dat principe, hoge intensiteit, kort herstel, zorgt voor een effectieve vetverbranding, een betere conditie en sterkere spieren. Je kan tot 1000 calorieën per les verbranden. Zwaar, maar volledig de moeite. Geschikt voor mannen en vrouwen.

Just Move Into Shape Kracht

Drie spiergroepen, drie blokken, één pittige les. Just Move Into Shape focust op billen, buik en taille.

In Just Move Into Shape werk je in drie blokken van ongeveer 15 minuten, waarbij elk blok zich intensief richt op één spiergroep. Er wordt vaak gebruik gemaakt van gewichten, tubes en andere attributen. Na een uur voel je precies welke spieren je hebt aangepakt en dat is de bedoeling.

Just Boxing Kracht

Boksen zonder contact, met maximale ontlading. Just Boxing is de perfecte mix van techniek en conditie.

In Just Boxing leer je bokscombinanties en verdedigingsbewegingen op muziek. Je traint je armen, schouders en core, terwijl je hart op toerental komt. Geen ring, geen tegenstander — wel een fantastische manier om stress kwijt te raken. Op sommige vestigingen is deze les ook beschikbaar als Start to Box, een laagdrempelige instapversie voor wie voor het eerst kennismaakt met boksfitness, of als Sugartime, dezelfde les gegeven door Sugar Jackson.

La Blast Conditie

Dansen met energie. La Blast brengt ballroomdansen naar de groepsles.

La Blast is een fitnessprogramma gebaseerd op ballroomdansstijlen zoals cha-cha, swing en foxtrot, maar dan in een sportzaalversie. Je werkt aan je conditie, coördinatie en ritmegevoel op een manier die aanvoelt als dansen, niet als sporten.

Senior Time Mix

Bewegen op jouw tempo, in goed gezelschap. Senior Time is een laagdrempelige les voor wie rustig en veilig actief wil blijven.

In Senior Time werk je aan je conditie, soepelheid en kracht — afgestemd op wat jouw lichaam aankan. De oefeningen zijn eenvoudig en de instructeur begeleidt je stap voor stap. Geen ervaring nodig, wel veel zin om te bewegen.

Step/BBB Mix

Eerst je conditie aanpakken, dan je billen, buik en benen. Step/BBB combineert twee populaire lessen in één.

De eerste helft van de les bestaat uit step aerobics, de tweede helft uit gerichte oefeningen voor billen, buik en benen. Zo krijg je in één sessie zowel cardio als spierversterkend werk mee.

Total Body Workout Kracht

Van hoofd tot voeten aan de slag. In deze les train je je hele lichaam in één sessie.

Total Body Workout combineert kracht- en conditieoefeningen voor alle spiergroepen. Je wisselt af tussen oefeningen voor armen, benen, buik en rug, zodat je lichaam in zijn geheel sterker wordt. Geschikt voor wie efficiënt wil trainen zonder uren in de zaal door te brengen.

Zumba Conditie

Dansen als sportles? Dat is Zumba. Je vergeet dat je aan het sporten bent.

Zumba combineert Latin- en wereldmuziek met dansbare choreografieën. Je beweegt van merengue naar cumbia, van salsa naar reggaeton. Geen danservaring nodig. De bewegingen zijn toegankelijk en de sfeer maakt de rest. Goed voor je conditie en je humeur.

Zwangerschapszwemmen Aqua

Bewegen in het water tijdens je zwangerschap, op een veilige en rustgevende manier.

Zwangerschapszwemmen is speciaal afgestemd op aanstaande moeders. Het combineert aangepaste oefeningen met ontspanning in het water. Het water verlicht het gewicht van je buik en geeft je lichaam de kans om soepel te bewegen zonder belasting van je gewrichten. Je kan op elk moment tijdens je zwangerschap starten, op jouw tempo.

Pilates Body & Mind

Pilates traint je lichaam van binnenuit. Je werkt aan een sterkere kern, een betere houding en meer controle over je bewegingen.

In Pilates voer je gecontroleerde oefeningen uit die gericht zijn op je diepe buik- en rugspieren, je ademhaling en je lichaamsbeheersing. De bewegingen zijn traag en precies, maar vraag niet te onderschatten. Je voelt na een les duidelijk welke spieren je hebt aangesproken. Geschikt voor alle niveaus en een uitstekende aanvulling naast intensievere trainingen. Op sommige vestigingen is deze les ook beschikbaar als Power Pilates, een uitdagendere variant voor wie al wat vertrouwd is met de basisprincipes.

Yogalates Body & Mind

Yogalates combineert het beste van yoga en pilates. De les versterkt je core, verbetert je houding en verhoogt je flexibiliteit.

Door de mix van stabiliteitsoefeningen en rustige stretches werk je tegelijk aan kracht, controle en ontspanning.