Groepslessen in Sportoase Duinenwater Knokke-Heist

ABDO/BBB Kracht

Buik, billen en benen — de drie zones die iedereen wil aanpakken, in één les.

Abdo/BBB combineert gerichte oefeningen voor je buikspieren met work voor billen en benen. Je werkt met je eigen lichaamsgewicht, soms met lichte attributen. Een toegankelijke les die je lichaam vormt en je kern versterkt.

Aqua Fit Aqua

Een complete fitnesstraining in het water, voor je conditie én je spieren.

Aqua Fit is een les op muziek in ondiep water. Door gebruik te maken van halters, noodles en handschoentjes werk je aan spierverstevinging en conditie tegelijk. Je voelt het resultaat snel, en dat zonder zware belasting van je gewrichten.

Back On Track Mix

Opnieuw starten na een pauze, een blessure of een moeilijke periode. Back on Track helpt je stap voor stap je weg terug te vinden naar een actief leven.

Back on Track is een begeleid programma voor wie na een onderbreking opnieuw wil sporten, maar dat liever doet met de juiste begeleiding en op zijn eigen tempo. De focus ligt op een veilige en duurzame herstart, met aandacht voor je lichaam en je conditie.

BBB Kracht

Billen, buik en benen: drie zones, één les. BBB is een gerichte spierversterkende les voor de onderste helft van je lichaam.

BBB is een compacte les volledig gericht op de drie meest gevraagde zones. Met herhaling, tempo en de juiste techniek werk je je spieren grondig af. Geen opwarming nodig, geen toestellen. Gewoon aan de slag. Op sommige vestigingen is deze les ook beschikbaar als Start to BBB, een toegankelijkere instapversie speciaal voor beginners.

Body Shape Mix

Je lichaam vormen, niet alleen trainen. Body Shape combineert kracht en conditie met een focus op proportie.

In Body Shape werk je aan een gebalanceerd en gevormd lichaam door oefeningen te combineren die zowel vetverbranding als spiertonus versterkend zijn. De les is toegankelijk maar effectief, en past voor wie bewust bezig is met hoe zijn lichaam evolueert.

Club Power Kracht

Sterker worden in groep, op muziek. Club Power is een krachtles voor het hele lichaam.

Met halters, gewichten of je eigen lichaamsgewicht train je alle grote spiergroepen. De muziek houdt je gaande, de groep trekt je mee. Geschikt voor wie zijn kracht wil opbouwen op een veilige en begeleide manier.

Figuurtraining Kracht

Figuurtraining is een les waarbij je gericht werkt aan de vorm en stevigheid van je lichaam, op een tempo dat bij jou past.

Figuurtraining combineert kracht- en vormoefeningen met aandacht voor de juiste techniek. De les richt zich op het verstevigen en vormen van je spieren zonder overmatig te belasten. Of je nu net begint of al een tijdje sport, de oefeningen zijn aanpasbaar aan jouw niveau. Een klassieker die zijn populariteit niet voor niets heeft.

Fit & Core Mix

Twee doelen, één les: een betere conditie én een sterkere kern.

Fit Core combineert cardio-oefeningen met gerichte work voor buik en rug. Je traint je uithoudingsvermogen én werkt tegelijk aan een stabielere romp. Een veelzijdige les die je van binnen en van buiten sterker maakt.

Hatha Yoga Body & Mind

Hatha Yoga is een klassieke yogavorm waarbij houdingen rustig worden opgebouwd en langer worden aangehouden.

De nadruk ligt op correcte uitvoering, ademhaling en controle.

Deze les is ideaal voor beginners of voor wie yoga op een rustige en bewuste manier wil beoefenen.

Indoor Cycling Conditie

Trappen tot je er bij neervalt en toch altijd terugkomen. Indoor Cycling is een intensieve cardiotraining op de fiets.

Op de ritmiek van de muziek fiets je door intervals, heuvels en sprints. De instructeur coacht je door de les en jij bepaalt zelf je weerstand. Goed voor je conditie, je benen én je hoofd leegmaken. Op sommige vestigingen is deze les ook beschikbaar als Easy Cycling, een toegankelijkere instapversie voor wie nog niet vertrouwd is met indoor cycling.

La Blast Conditie

Dansen met energie. La Blast brengt ballroomdansen naar de groepsles.

La Blast is een fitnessprogramma gebaseerd op ballroomdansstijlen zoals cha-cha, swing en foxtrot, maar dan in een sportzaalversie. Je werkt aan je conditie, coördinatie en ritmegevoel op een manier die aanvoelt als dansen, niet als sporten.

Pilates Body & Mind

Pilates traint je lichaam van binnenuit. Je werkt aan een sterkere kern, een betere houding en meer controle over je bewegingen.

In Pilates voer je gecontroleerde oefeningen uit die gericht zijn op je diepe buik- en rugspieren, je ademhaling en je lichaamsbeheersing. De bewegingen zijn traag en precies, maar vraag niet te onderschatten. Je voelt na een les duidelijk welke spieren je hebt aangesproken. Geschikt voor alle niveaus en een uitstekende aanvulling naast intensievere trainingen. Op sommige vestigingen is deze les ook beschikbaar als Power Pilates, een uitdagendere variant voor wie al wat vertrouwd is met de basisprincipes.

Self Defence Mix

Leren hoe je jezelf kan beschermen, op een manier die ook je conditie ten goede komt.

Self Defence leert je basisprincipes van zelfverdediging: hoe je een aanval ontwijkt, blokkeert of neutraliseert. De les combineert technieken uit verschillende vechtsporten met een praktische aanpak. Geen wedstrijdmentaliteit, wel zelfvertrouwen als resultaat.

Total Body Workout Kracht

Van hoofd tot voeten aan de slag. In deze les train je je hele lichaam in één sessie.

Total Body Workout combineert kracht- en conditieoefeningen voor alle spiergroepen. Je wisselt af tussen oefeningen voor armen, benen, buik en rug, zodat je lichaam in zijn geheel sterker wordt. Geschikt voor wie efficiënt wil trainen zonder uren in de zaal door te brengen.

Yin Yoga Body & Mind

Yin Yoga is een zeer rustige yogavorm waarbij houdingen langer worden aangehouden. Hierdoor werk je diep in op spieren, bindweefsel en gewrichten.

De les helpt je flexibiliteit te verbeteren en brengt tegelijk mentale rust en ontspanning.

Youth Fitness Mix

Sporten op jouw leeftijd, op de juiste manier. Youth Fitness is een begeleide fitnesstraining speciaal voor jongeren van 12 tot en met 15 jaar.

Fitnessen zonder begeleiding is voor jongeren niet aangeraden. Het lichaam is volop in groei en vraagt een aangepaste aanpak. Bij Youth Fitness train je daarom altijd onder de constante begeleiding van een gespecialiseerde coach die rekening houdt met jouw leeftijd en fysieke ontwikkeling. Zo bouw je op een veilige en gezonde manier aan je conditie en kracht. Want een actieve levensstijl aanleren doe je het best zo vroeg mogelijk.