Groepslessen in Sportoase be-MINE Beringen

Aqua Fit Aqua

Een complete fitnesstraining in het water, voor je conditie én je spieren.

Aqua Fit is een les op muziek in ondiep water. Door gebruik te maken van halters, noodles en handschoentjes werk je aan spierverstevinging en conditie tegelijk. Je voelt het resultaat snel, en dat zonder zware belasting van je gewrichten.

Easy Aqua Aqua

Bewegen in het water op een rustig tempo, speciaal afgestemd op wie wat extra aandacht verdient.

Aqua Senior is een spierverstevigend les in ondiep water, waarbij de oefeningen qua niveau en intensiteit aangepast zijn aan een iets ouder publiek. Het water ondersteunt je lichaam, waardoor je soepel kan bewegen zonder druk op je gewrichten. Je werkt aan je conditie, je evenwicht en je beweeglijkheid in een veilige omgeving.

Aqua Zumba Aqua

Dansen in het water op Latijns-Amerikaanse muziek. Fun gegarandeerd.

Aqua Zumba combineert de vrolijke moves van Zumba met de voordelen van bewegen in het water. Je danst, beweegt en geniet, terwijl het water je gewrichten beschermt. Geen danservaring nodig, geen drempel, wel een unieke ervaring die je een grote glimlach bezorgt.

BBB Kracht

Billen, buik en benen: drie zones, één les. BBB is een gerichte spierversterkende les voor de onderste helft van je lichaam.

BBB is een compacte les volledig gericht op de drie meest gevraagde zones. Met herhaling, tempo en de juiste techniek werk je je spieren grondig af. Geen opwarming nodig, geen toestellen. Gewoon aan de slag. Op sommige vestigingen is deze les ook beschikbaar als Start to BBB, een toegankelijkere instapversie speciaal voor beginners.

Bootcamp Kracht

Geen toestellen, geen excuses. Bootcamp is een intensieve les op basis van lichaamsgewicht en doorzettingsvermogen.

In Bootcamp wissel je snel af tussen oefeningen zoals squats, burpees, push-ups en sprintoefeningen. Het is zwaar, maar de groep sleurt je erdoor. Je hoeft geen topsporter te zijn, wel bereid om buiten je comfortzone te gaan.

Bootcamp On Water Aqua

De intensiteit van bootcamp, maar dan in het water.

Bootcamp on Water brengt de veeleisende aanpak van een bootcamptraining naar het zwembad. Je werkt met je eigen lichaamsgewicht en de weerstand van het water voor een training die je van top tot teen uitdaagt.

Indoor Cycling Conditie

Trappen tot je er bij neervalt en toch altijd terugkomen. Indoor Cycling is een intensieve cardiotraining op de fiets.

Op de ritmiek van de muziek fiets je door intervals, heuvels en sprints. De instructeur coacht je door de les en jij bepaalt zelf je weerstand. Goed voor je conditie, je benen én je hoofd leegmaken. Op sommige vestigingen is deze les ook beschikbaar als Easy Cycling, een toegankelijkere instapversie voor wie nog niet vertrouwd is met indoor cycling.

Easy Fit Mix

Een toegankelijke sportles voor wie rustig wil starten of het tempo wat lager wil houden.

Easy Fit is speciaal bedoeld voor beginners, mensen die na een pauze opnieuw beginnen, of wie gewoon liever sport op een rustiger tempo. De oefeningen zijn eenvoudig uitgelegd en de instructeur begeleidt je stap voor stap. Een fijne manier om geregeld in beweging te komen zonder jezelf te overbelasten.

Fatburning Mix

Vet verbranden doe je hier efficiënt en doelgericht, zonder jezelf te overbelasten.

Fatburning werkt in de juiste hartslagzone om je vetverbranding maximaal te activeren. De les combineert cardio en krachtoefeningen op een tempo dat vol te houden is. Geschikt voor alle niveaus, ook als je net begint.

Just Boxing Kracht

Boksen zonder contact, met maximale ontlading. Just Boxing is de perfecte mix van techniek en conditie.

In Just Boxing leer je bokscombinanties en verdedigingsbewegingen op muziek. Je traint je armen, schouders en core, terwijl je hart op toerental komt. Geen ring, geen tegenstander — wel een fantastische manier om stress kwijt te raken. Op sommige vestigingen is deze les ook beschikbaar als Start to Box, een laagdrempelige instapversie voor wie voor het eerst kennismaakt met boksfitness, of als Sugartime, dezelfde les gegeven door Sugar Jackson.

Pilates Body & Mind

Pilates traint je lichaam van binnenuit. Je werkt aan een sterkere kern, een betere houding en meer controle over je bewegingen.

In Pilates voer je gecontroleerde oefeningen uit die gericht zijn op je diepe buik- en rugspieren, je ademhaling en je lichaamsbeheersing. De bewegingen zijn traag en precies, maar vraag niet te onderschatten. Je voelt na een les duidelijk welke spieren je hebt aangesproken. Geschikt voor alle niveaus en een uitstekende aanvulling naast intensievere trainingen. Op sommige vestigingen is deze les ook beschikbaar als Power Pilates, een uitdagendere variant voor wie al wat vertrouwd is met de basisprincipes.

Small Group Training Mix

De voordelen van personal training, maar in kleine groep.

In Small Group Training werk je met een beperkt aantal deelnemers onder begeleiding van een coach. Dat betekent meer aandacht per persoon, een programma op maat en toch de motivatie van een groep. Ideaal als je sneller vooruit wil dan in een grote groepsles.

Tai Chi Mix

Trage bewegingen, groot effect. Tai Chi is de Chinese bewegingskunst die lichaam en geest in balans brengt.

Tai Chi bestaat uit vloeiende, gecontroleerde bewegingen die je concentratie, ademhaling en lichaamsbeheersing trainen. De les is rustig maar vraagt aandacht en precisie. Goed voor je houding, je evenwicht en je mentale rust — geschikt voor alle leeftijden.

Total Body Workout Kracht

Van hoofd tot voeten aan de slag. In deze les train je je hele lichaam in één sessie.

Total Body Workout combineert kracht- en conditieoefeningen voor alle spiergroepen. Je wisselt af tussen oefeningen voor armen, benen, buik en rug, zodat je lichaam in zijn geheel sterker wordt. Geschikt voor wie efficiënt wil trainen zonder uren in de zaal door te brengen.

Yoga Body & Mind

Yoga is een rustige groepsles waarin beweging, ademhaling en ontspanning samenkomen.

Door een combinatie van houdingen (asana’s) werk je aan flexibiliteit, kracht en mentale rust.

De les is geschikt voor zowel beginners als gevorderden en helpt je lichaam sterker en soepeler te maken terwijl je ook je hoofd even leegmaakt.

Zumba Conditie

Dansen als sportles? Dat is Zumba. Je vergeet dat je aan het sporten bent.

Zumba combineert Latin- en wereldmuziek met dansbare choreografieën. Je beweegt van merengue naar cumbia, van salsa naar reggaeton. Geen danservaring nodig. De bewegingen zijn toegankelijk en de sfeer maakt de rest. Goed voor je conditie en je humeur.