Groepslessen in Sportoase Ter Heide Rotselaar

Easy Aqua Aqua

Bewegen in het water op een rustig tempo, speciaal afgestemd op wie wat extra aandacht verdient.

Aqua Senior is een spierverstevigend les in ondiep water, waarbij de oefeningen qua niveau en intensiteit aangepast zijn aan een iets ouder publiek. Het water ondersteunt je lichaam, waardoor je soepel kan bewegen zonder druk op je gewrichten. Je werkt aan je conditie, je evenwicht en je beweeglijkheid in een veilige omgeving.

Easy Fit Mix

Een toegankelijke sportles voor wie rustig wil starten of het tempo wat lager wil houden.

Easy Fit is speciaal bedoeld voor beginners, mensen die na een pauze opnieuw beginnen, of wie gewoon liever sport op een rustiger tempo. De oefeningen zijn eenvoudig uitgelegd en de instructeur begeleidt je stap voor stap. Een fijne manier om geregeld in beweging te komen zonder jezelf te overbelasten.

Indoor Cycling Conditie

Trappen tot je er bij neervalt en toch altijd terugkomen. Indoor Cycling is een intensieve cardiotraining op de fiets.

Op de ritmiek van de muziek fiets je door intervals, heuvels en sprints. De instructeur coacht je door de les en jij bepaalt zelf je weerstand. Goed voor je conditie, je benen én je hoofd leegmaken. Op sommige vestigingen is deze les ook beschikbaar als Easy Cycling, een toegankelijkere instapversie voor wie nog niet vertrouwd is met indoor cycling.

Club Power Kracht

Sterker worden in groep, op muziek. Club Power is een krachtles voor het hele lichaam.

Met halters, gewichten of je eigen lichaamsgewicht train je alle grote spiergroepen. De muziek houdt je gaande, de groep trekt je mee. Geschikt voor wie zijn kracht wil opbouwen op een veilige en begeleide manier.

Aqua Fit Aqua

Een complete fitnesstraining in het water, voor je conditie én je spieren.

Aqua Fit is een les op muziek in ondiep water. Door gebruik te maken van halters, noodles en handschoentjes werk je aan spierverstevinging en conditie tegelijk. Je voelt het resultaat snel, en dat zonder zware belasting van je gewrichten.

Zwangerschapszwemmen Aqua

Bewegen in het water tijdens je zwangerschap, op een veilige en rustgevende manier.

Zwangerschapszwemmen is speciaal afgestemd op aanstaande moeders. Het combineert aangepaste oefeningen met ontspanning in het water. Het water verlicht het gewicht van je buik en geeft je lichaam de kans om soepel te bewegen zonder belasting van je gewrichten. Je kan op elk moment tijdens je zwangerschap starten, op jouw tempo.

Zumba Conditie

Dansen als sportles? Dat is Zumba. Je vergeet dat je aan het sporten bent.

Zumba combineert Latin- en wereldmuziek met dansbare choreografieën. Je beweegt van merengue naar cumbia, van salsa naar reggaeton. Geen danservaring nodig. De bewegingen zijn toegankelijk en de sfeer maakt de rest. Goed voor je conditie en je humeur.

Aqua Zumba Aqua

Dansen in het water op Latijns-Amerikaanse muziek. Fun gegarandeerd.

Aqua Zumba combineert de vrolijke moves van Zumba met de voordelen van bewegen in het water. Je danst, beweegt en geniet, terwijl het water je gewrichten beschermt. Geen danservaring nodig, geen drempel, wel een unieke ervaring die je een grote glimlach bezorgt.

BBB Kracht

Billen, buik en benen: drie zones, één les. BBB is een gerichte spierversterkende les voor de onderste helft van je lichaam.

BBB is een compacte les volledig gericht op de drie meest gevraagde zones. Met herhaling, tempo en de juiste techniek werk je je spieren grondig af. Geen opwarming nodig, geen toestellen. Gewoon aan de slag. Op sommige vestigingen is deze les ook beschikbaar als Start to BBB, een toegankelijkere instapversie speciaal voor beginners.

Aqua Jogging Aqua

Lopen in het water, zonder de impact op je gewrichten.

Aqua Jogging gaat door in diep water, waardoor je onbelast kan trainen. Met een drijfgordel blijf je verticaal drijven terwijl je werkt aan je uithouding via verschillende loopvormen en aan je lichaamskracht via spierversterkende oefeningen. Jong of oud, ervaren of niet, iedereen traint op zijn eigen niveau. Wel handig: kunnen zwemmen of toch geen waterangst hebben is aangewezen.

Yogalates Body & Mind

Yogalates combineert het beste van yoga en pilates. De les versterkt je core, verbetert je houding en verhoogt je flexibiliteit.

Door de mix van stabiliteitsoefeningen en rustige stretches werk je tegelijk aan kracht, controle en ontspanning.

Club Fit & Shape Mix

Fitter worden én je lichaam vormen. Club Fit & Shape combineert conditietraining met spierversterkende oefeningen.

In Club Fit & Shape wissel je cardio-oefeningen af met work gericht op spiertonus en lichaamsvorming. Je werkt aan uithoudingsvermogen en kracht tegelijk. Een veelzijdige les die geschikt is voor wie zijn hele lichaam op een efficiënte manier wil aanpakken.

Bootcamp Kracht

Geen toestellen, geen excuses. Bootcamp is een intensieve les op basis van lichaamsgewicht en doorzettingsvermogen.

In Bootcamp wissel je snel af tussen oefeningen zoals squats, burpees, push-ups en sprintoefeningen. Het is zwaar, maar de groep sleurt je erdoor. Je hoeft geen topsporter te zijn, wel bereid om buiten je comfortzone te gaan.

Flow Yoga Body & Mind

Flow Yoga is een dynamische les waarbij yogahoudingen vloeiend in elkaar overgaan. Je beweegt continu op het ritme van je ademhaling.

De les combineert kracht, flexibiliteit en ontspanning en zorgt voor een energieke maar tegelijk rustgevende workout.

Aqua Deep Aqua

Een intensieve watertraining in het diepe gedeelte van het bad.

Aqua Deep speelt zich af in diep water, waardoor je voeten de bodem niet raken en je lichaam volledig gedragen wordt. Dat vraagt meer van je stabiliserende spieren en je conditie.

Pilates Body & Mind

Pilates traint je lichaam van binnenuit. Je werkt aan een sterkere kern, een betere houding en meer controle over je bewegingen.

In Pilates voer je gecontroleerde oefeningen uit die gericht zijn op je diepe buik- en rugspieren, je ademhaling en je lichaamsbeheersing. De bewegingen zijn traag en precies, maar vraag niet te onderschatten. Je voelt na een les duidelijk welke spieren je hebt aangesproken. Geschikt voor alle niveaus en een uitstekende aanvulling naast intensievere trainingen. Op sommige vestigingen is deze les ook beschikbaar als Power Pilates, een uitdagendere variant voor wie al wat vertrouwd is met de basisprincipes.