Groepslessen in Sportoase Montaignehof Lanaken

Aqua Balance Aqua

Evenwicht, stabiliteit en rust in het water. Aqua Balance traint je lichaam en je concentratie tegelijk.

In Aqua Balance combineer je evenwichtsoefeningen met rustige bewegingen in het water. Het water creëert een onstabiele omgeving die je stabiliserende spieren activeert. Goed voor je houding, je coördinatie en je mentale rust.

Aqua Fit Aqua

Een complete fitnesstraining in het water, voor je conditie én je spieren.

Aqua Fit is een les op muziek in ondiep water. Door gebruik te maken van halters, noodles en handschoentjes werk je aan spierverstevinging en conditie tegelijk. Je voelt het resultaat snel, en dat zonder zware belasting van je gewrichten.

Je moet statistieken, marketing cookies toelaten om deze video's te kunnen bekijken.

Easy Aqua Aqua

Bewegen in het water op een rustig tempo, speciaal afgestemd op wie wat extra aandacht verdient.

Aqua Senior is een spierverstevigend les in ondiep water, waarbij de oefeningen qua niveau en intensiteit aangepast zijn aan een iets ouder publiek. Het water ondersteunt je lichaam, waardoor je soepel kan bewegen zonder druk op je gewrichten. Je werkt aan je conditie, je evenwicht en je beweeglijkheid in een veilige omgeving.

Je moet statistieken, marketing cookies toelaten om deze video's te kunnen bekijken.

BBB Kracht

Billen, buik en benen: drie zones, één les. BBB is een gerichte spierversterkende les voor de onderste helft van je lichaam.

BBB is een compacte les volledig gericht op de drie meest gevraagde zones. Met herhaling, tempo en de juiste techniek werk je je spieren grondig af. Geen opwarming nodig, geen toestellen. Gewoon aan de slag. Op sommige vestigingen is deze les ook beschikbaar als Start to BBB, een toegankelijkere instapversie speciaal voor beginners.

Je moet statistieken, marketing cookies toelaten om deze video's te kunnen bekijken.

Indoor Cycling Conditie

Trappen tot je er bij neervalt en toch altijd terugkomen. Indoor Cycling is een intensieve cardiotraining op de fiets.

Op de ritmiek van de muziek fiets je door intervals, heuvels en sprints. De instructeur coacht je door de les en jij bepaalt zelf je weerstand. Goed voor je conditie, je benen én je hoofd leegmaken. Op sommige vestigingen is deze les ook beschikbaar als Easy Cycling, een toegankelijkere instapversie voor wie nog niet vertrouwd is met indoor cycling.

Je moet statistieken, marketing cookies toelaten om deze video's te kunnen bekijken.

Easy Fit Mix

Een toegankelijke sportles voor wie rustig wil starten of het tempo wat lager wil houden.

Easy Fit is speciaal bedoeld voor beginners, mensen die na een pauze opnieuw beginnen, of wie gewoon liever sport op een rustiger tempo. De oefeningen zijn eenvoudig uitgelegd en de instructeur begeleidt je stap voor stap. Een fijne manier om geregeld in beweging te komen zonder jezelf te overbelasten.

Flow Yoga Body & Mind

Flow Yoga is een dynamische les waarbij yogahoudingen vloeiend in elkaar overgaan. Je beweegt continu op het ritme van je ademhaling.

De les combineert kracht, flexibiliteit en ontspanning en zorgt voor een energieke maar tegelijk rustgevende workout.

HIIT Mix

Korte inspanning, maximaal effect. HIIT is de meest efficiënte manier om te trainen.

High Intensity Interval Training wisselt korte maar intensieve inspanningen af met herstelmomenten. In 30 tot 45 minuten train je je conditie én je vetverbranding op hoog niveau. Niet de makkelijkste les, wel een van de meest effectieve.

Pilates Body & Mind

Pilates traint je lichaam van binnenuit. Je werkt aan een sterkere kern, een betere houding en meer controle over je bewegingen.

In Pilates voer je gecontroleerde oefeningen uit die gericht zijn op je diepe buik- en rugspieren, je ademhaling en je lichaamsbeheersing. De bewegingen zijn traag en precies, maar vraag niet te onderschatten. Je voelt na een les duidelijk welke spieren je hebt aangesproken. Geschikt voor alle niveaus en een uitstekende aanvulling naast intensievere trainingen. Op sommige vestigingen is deze les ook beschikbaar als Power Pilates, een uitdagendere variant voor wie al wat vertrouwd is met de basisprincipes.

Club Power Kracht

Sterker worden in groep, op muziek. Club Power is een krachtles voor het hele lichaam.

Met halters, gewichten of je eigen lichaamsgewicht train je alle grote spiergroepen. De muziek houdt je gaande, de groep trekt je mee. Geschikt voor wie zijn kracht wil opbouwen op een veilige en begeleide manier.

Step/BBB Mix

Eerst je conditie aanpakken, dan je billen, buik en benen. Step/BBB combineert twee populaire lessen in één.

De eerste helft van de les bestaat uit step aerobics, de tweede helft uit gerichte oefeningen voor billen, buik en benen. Zo krijg je in één sessie zowel cardio als spierversterkend werk mee.

Club Yoga Body & Mind

Club Yoga is een toegankelijke yogales die verschillende yogastijlen combineert. De focus ligt op soepel bewegen, versterken van het lichaam en ontspannen.

Door de afwisselende oefeningen is de les geschikt voor iedereen die yoga wil ontdekken of op een rustige manier wil bewegen.

Youth Fitness Mix

Sporten op jouw leeftijd, op de juiste manier. Youth Fitness is een begeleide fitnesstraining speciaal voor jongeren van 12 tot en met 15 jaar.

Fitnessen zonder begeleiding is voor jongeren niet aangeraden. Het lichaam is volop in groei en vraagt een aangepaste aanpak. Bij Youth Fitness train je daarom altijd onder de constante begeleiding van een gespecialiseerde coach die rekening houdt met jouw leeftijd en fysieke ontwikkeling. Zo bouw je op een veilige en gezonde manier aan je conditie en kracht. Want een actieve levensstijl aanleren doe je het best zo vroeg mogelijk.

Zumba Conditie

Dansen als sportles? Dat is Zumba. Je vergeet dat je aan het sporten bent.

Zumba combineert Latin- en wereldmuziek met dansbare choreografieën. Je beweegt van merengue naar cumbia, van salsa naar reggaeton. Geen danservaring nodig. De bewegingen zijn toegankelijk en de sfeer maakt de rest. Goed voor je conditie en je humeur.

Running team Conditie

Loop samen en blijf gemotiveerd. Met het Sportoase Running Team train je wekelijks in groep.

Onder begeleiding werk je stap voor stap aan je conditie, looptechniek en uithoudingsvermogen. Dankzij het vaste trainingsmoment en de ondersteuning van de groep blijf je gemotiveerd en haal je meer uit elke sessie. Samen toewerken naar loopevents zorgt voor extra focus en voldoening, ongeacht je niveau.

Je moet statistieken, marketing cookies toelaten om deze video's te kunnen bekijken.