Groepslessen in Sportoase De Lijster Londerzeel

Club Power Kracht

Sterker worden in groep, op muziek. Club Power is een krachtles voor het hele lichaam.

Met halters, gewichten of je eigen lichaamsgewicht train je alle grote spiergroepen. De muziek houdt je gaande, de groep trekt je mee. Geschikt voor wie zijn kracht wil opbouwen op een veilige en begeleide manier.

Indoor Cycling Conditie

Trappen tot je er bij neervalt en toch altijd terugkomen. Indoor Cycling is een intensieve cardiotraining op de fiets.

Op de ritmiek van de muziek fiets je door intervals, heuvels en sprints. De instructeur coacht je door de les en jij bepaalt zelf je weerstand. Goed voor je conditie, je benen én je hoofd leegmaken. Op sommige vestigingen is deze les ook beschikbaar als Easy Cycling, een toegankelijkere instapversie voor wie nog niet vertrouwd is met indoor cycling.

BBB Kracht

Billen, buik en benen: drie zones, één les. BBB is een gerichte spierversterkende les voor de onderste helft van je lichaam.

BBB is een compacte les volledig gericht op de drie meest gevraagde zones. Met herhaling, tempo en de juiste techniek werk je je spieren grondig af. Geen opwarming nodig, geen toestellen. Gewoon aan de slag. Op sommige vestigingen is deze les ook beschikbaar als Start to BBB, een toegankelijkere instapversie speciaal voor beginners.

Aqua Fit Aqua

Een complete fitnesstraining in het water, voor je conditie én je spieren.

Aqua Fit is een les op muziek in ondiep water. Door gebruik te maken van halters, noodles en handschoentjes werk je aan spierverstevinging en conditie tegelijk. Je voelt het resultaat snel, en dat zonder zware belasting van je gewrichten.

Easy Aqua Aqua

Bewegen in het water op een rustig tempo, speciaal afgestemd op wie wat extra aandacht verdient.

Aqua Senior is een spierverstevigend les in ondiep water, waarbij de oefeningen qua niveau en intensiteit aangepast zijn aan een iets ouder publiek. Het water ondersteunt je lichaam, waardoor je soepel kan bewegen zonder druk op je gewrichten. Je werkt aan je conditie, je evenwicht en je beweeglijkheid in een veilige omgeving.

Vinyasa Yoga Body & Mind

Vinyasa Yoga is een actieve yogavorm waarbij beweging en ademhaling met elkaar verbonden worden.

Tijdens de les ga je vloeiend van de ene houding naar de andere.

De les is ideaal voor wie yoga wil combineren met een lichte workout en graag werkt aan kracht, stabiliteit en flexibiliteit.

Hatha Yoga Body & Mind

Hatha Yoga is een klassieke yogavorm waarbij houdingen rustig worden opgebouwd en langer worden aangehouden.

De nadruk ligt op correcte uitvoering, ademhaling en controle.

Deze les is ideaal voor beginners of voor wie yoga op een rustige en bewuste manier wil beoefenen.

Zwangerschapszwemmen Aqua

Bewegen in het water tijdens je zwangerschap, op een veilige en rustgevende manier.

Zwangerschapszwemmen is speciaal afgestemd op aanstaande moeders. Het combineert aangepaste oefeningen met ontspanning in het water. Het water verlicht het gewicht van je buik en geeft je lichaam de kans om soepel te bewegen zonder belasting van je gewrichten. Je kan op elk moment tijdens je zwangerschap starten, op jouw tempo.

Indoor Cycling (FTP) Conditie

Fietsen op basis van je eigen vermogen, met meetbare vooruitgang. FTP Cycling is indoor cycling voor wie doelgericht wil trainen.

FTP staat voor Functional Threshold Power. Het vermogen dat je gedurende een langere inspanning kan volhouden. In deze les train je gericht rond die drempelwaarde, zodat je fietsprestaties stap voor stap verbeteren. Een serieuze les voor wie zijn trainingen liever op data dan op gevoel baseert.

Zumba Conditie

Dansen als sportles? Dat is Zumba. Je vergeet dat je aan het sporten bent.

Zumba combineert Latin- en wereldmuziek met dansbare choreografieën. Je beweegt van merengue naar cumbia, van salsa naar reggaeton. Geen danservaring nodig. De bewegingen zijn toegankelijk en de sfeer maakt de rest. Goed voor je conditie en je humeur.

Easy Fit Mix

Een toegankelijke sportles voor wie rustig wil starten of het tempo wat lager wil houden.

Easy Fit is speciaal bedoeld voor beginners, mensen die na een pauze opnieuw beginnen, of wie gewoon liever sport op een rustiger tempo. De oefeningen zijn eenvoudig uitgelegd en de instructeur begeleidt je stap voor stap. Een fijne manier om geregeld in beweging te komen zonder jezelf te overbelasten.

Kick Fun Mix

Trappen en slaan op het ritme van de muziek. Kick Fun is kickboksen zoals het ook leuk mag zijn.

Kick Fun combineert kickbokstechnieken met een toegankelijke, dansante aanpak. Je werkt aan je conditie, coördinatie en kracht — zonder dat het aanvoelt als een zware training. Geschikt voor iedereen, ook zonder vechtsporten-achtergrond.

Aqua Balance Aqua

Evenwicht, stabiliteit en rust in het water. Aqua Balance traint je lichaam en je concentratie tegelijk.

In Aqua Balance combineer je evenwichtsoefeningen met rustige bewegingen in het water. Het water creëert een onstabiele omgeving die je stabiliserende spieren activeert. Goed voor je houding, je coördinatie en je mentale rust.

HIIT Mix

Korte inspanning, maximaal effect. HIIT is de meest efficiënte manier om te trainen.

High Intensity Interval Training wisselt korte maar intensieve inspanningen af met herstelmomenten. In 30 tot 45 minuten train je je conditie én je vetverbranding op hoog niveau. Niet de makkelijkste les, wel een van de meest effectieve.